Trainiere nicht nur für den Körper & Seele, sondern auch für den Geist.
Entdecke dein neues Ich mit Personal Training!
Suchst du nach einem effektiven Weg, deine Fitness zu steigern und deine Gesundheit zu verbessern? In unserem eigenen Trainingsstudio bieten wir maßgeschneidertes Personal Training, das auf deine individuellen Ziele zugeschnitten ist!
Erlebe das Beste aus HIIT, um deine Ausdauer zu steigern und Fett zu verbrennen – in kürzester Zeit! Außerdem fokussieren wir uns auf Gesundheitssport durch kraftvolles Mobility-Training, das dir mehr Beweglichkeit und Stabilität bringt.
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, wir helfen dir, stark, flexibel und gesund zu werden!
Starte jetzt dein Training und bring dich in Topform! Kontaktiere uns noch heute für eine kostenlose Beratung!
Einblicke ins Training mit Enrico Richter
Team
Enrico Richter
Alexander Brumme
Andreas Wölfel
Isabel Kühnapfel
Markus Liebelt
Formen des Trainings:
Jede dieser Trainingsformen kann individuell gestaltet werden, um den spezifischen Bedürfnissen und Zielen der Klienten gerecht zu werden
1. Kraftaufbau
- Kraft und Kraftaufbautraining
- Kraftzirkel
- Bodyweight Training: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
- High-Intensity Interval Training (HIIT): Kurze, intensive Trainingsintervalle zur Kraftsteigerung
2. Rehasport “Du musst nicht perfekt sein – nur bereit für den ersten Schritt."
- Physiotherapeutische Übungen: Individuell abgestimmte Programme zur Rehabilitation nach Verletzungen.
- Stabilisationsübungen: Stärkung von Kern- und Gelenkmuskulatur zur
Prävention von Verletzungen. - Mobilisationstraining: Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und
Schmerzlinderung.
3. Einsteiger “Lebensqualität kennt kein Alter."
- Grundlagentraining: Einführung in grundlegende Übungen und
Bewegungsformen. - Kraft-Ausdauer-Kombination: Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining für eine umfassende Körperliche Fitness.
- Trainingspläne für Anfänger: Individuell gestaltete Programme zur langsamen Steigerung der Fitness
4. Wiedereinsteiger in den Sport “Zurück zu Stärke und Lebensfreude."
- Progressive Belastung: Langsame Steigerung der Intensität und Komplexität
des Trainings. - Mobility-Training: Verbesserung der Flexibilität und Mobilität, um Verletzungen vorzubeugen.
- Dynamisches Aufwärmen: erlernen der richtigen Vorbereitungen des Körpers auf das Training nach längerer Pause
5. Ausdauersport Coaching “Dein Körper. Dein Tempo. Dein Fortschritt."
- Lauftraining: Individuell angepasste Trainingspläne für den Laufsport.
- Radtraining: Strategien zur Verbesserung der Ausdauer beim Radfahren und Ökonomisierung.
- Schwimmtraining: Individuelles Coaching (u.a. Technikanalyse und
Verbesserung der Schwimmtechnik). - Intervalle und Tempoarbeit: Trainingsmethoden zur Steigerung der Ausdauerleistung.
6. Online Coaching “Setz dir ein Ziel, das dich morgens aus dem Bett treibt.”
- Virtuelle Trainingssessions: Live-Coachings über Videomeeting.
- Individuelle Trainingspläne: Erstellung und regelmäßige Anpassung basierend auf die Fortschritte.
- Online-Workshops und Tutorials via App: Bereitstellung von Trainingsvideos und Anleitungen.
- Feedback und Motivation: Kontinuierliche Unterstützung und Anpassungen per Nachrichten oder App.
7. Verbesserung der Technik (Laufsport, Schwimmen, Krafttraining, Golfsport, Radsport"
- Technikanalyse: Videoanalysen zur Verbesserung der Bewegungsabläufe.
- Korrekturübungen: Spezifische Übungen zur Verbesserung der Technik in verschiedenen Disziplinen.
- Progressive Belastung: Anpassung der Technik entsprechend der Leistungssteigerung.
8. Verbesserung der Beweglichkeit
- Dehnungsprogramme: Statik- und dynamische Dehnungsübungen.
- Faszientraining: zur Verbesserung der Beweglich,- Leistungs,- sowie Regenerationsfähigkeit.
- Yoga und Pilates: Förderung von Flexibilität und Körperbewusstsein.
9. Optimierungen zur Schmerzbewältigung
- Schmerzlindernde Übungen: Erstellung eines Programms, das gezielt auf schmerzende Körperpartien eingeht.
- Entspannungstechniken: Integration von Atemübungen und Entspannungstechniken.
- Individuelle Anpassung: Berücksichtigung spezifischer Beschwerden bei der Auswahl der Übungen